“爱眼日”健康知识：保护我们自己的眼睛

　　今天是第十二个全国爱眼日，今年的主题是“防盲进社区”。日前，有关专家谈了防盲进社区的重要性，进一步推动全社会的防盲工作。然而，人们对眼保健知识了解多少呢？全国防盲技术指导组办公室主任胡爱莲说：“关注眼部健康是眼科工作者永远的主题。我国有500万盲人，占世界盲人总数的18%，其中大多数是贫困人群和老年人，他们享受不到高水平的医疗卫生服务。而据世界卫生组织‘视觉2020行动’指出，80%的盲人是可以免盲的。”

　　胡爱莲强调，将防盲工作推广到社区，一是可以提高人群爱眼知识的知晓率，以期对眼科疾病早发现、早治疗；二是加强社区卫生保健工作，解决病人看病难、看病贵的问题。因此，加强初级眼保健，走进社区是一个重要的工作方向，而这也恰恰与国家大力提倡的加强社区医疗相符合。

　　北京同仁医院白内障治疗中心主任医师王军告诉记者，防盲进社区，最大的好处就是解决挂号难的问题。同仁医院与一些社区医院挂钩，由社区医院对病人进行初诊，小病可以在社区解决，解决不了的，可以由社区医院转诊到同仁医院，或预约同仁医院的专家到社区去会诊，而在同仁医院做完手术的病人，可以回到社区医院进行康复，从而实现双向转诊。这样的双向转诊既解决了病人就医难的问题，也可以降低病人的医疗费用负担。

　　王军说，北京同仁医院南区从去年9月开始做社区眼科保健工作，虽然地处五环外的开发区，但由于辐射到周边的远郊区域，交通状况比城里要好得多，因此病人越来越多。

　　王军说，三级医院的医生为患者提供大众性医疗服务是一件好事。他们曾经多次到社区举办健康讲座，开展义诊，受到了居民们的普遍欢迎。他们还派医疗队到社区、企业为大众进行体检、筛查，以解决大众的医疗保健问题。此外，王军认为，防盲进社区还应包括为社区医疗机构的全科医生进行培训，以提高他们的业务水平。

　　胡爱莲介绍说，配合爱眼日，同仁医院将组织各项有关爱护眼睛的活动，如编写宣传册发给居民，举办社区咨询、义诊活动，让专家直接进社区为患者服务，举办大型爱眼知识讲座，提高爱眼知识的知晓度，让大家知道眼病也要预防在先，不要等到有病再治，那样疾病负担重，治疗效果也不好。

　　王军介绍，白内障、青光眼、眼底病和儿童斜视、弱视是常见的致盲性眼病，但很多人并不知道自己生了病，直到出现了一些症状才去看医生。尤其是白内障，是中国致盲率最高的眼病，每年发病290万人，占所有致盲患者的45%。但是，在全部白内障患者中，只有四五十万人得到了治疗。老年性白内障病人大多从四五十岁开始发病，随着年龄的增长，发病率逐渐增高，80岁以上的老年人几乎都患有白内障。可见，在白内障防治领域还有不少工作要做。

　　在这几种致盲性眼病的患者中，大部分病人是老人和儿童。随着老龄化社会的加剧，白内障、青光眼、糖尿病引起的视网膜病变发病率逐渐升高。胡爱莲说，如果能让大家多一些爱眼知识，就能降低致盲性眼病的发病率，延缓致盲性眼病的发生。比如，白内障患者要避免紫外线过多照射，糖尿病患者要注意控制血糖，以避免糖尿病视网膜病变，要经常测量眼压，以预防青光眼的发生。王军说：“每年进行一次体检对于老年人来说非常重要。”

　　眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护青少年视力刻不容缓。
　　其原因 大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看 电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度 所致。
　　
　　 引起视力疲劳的主要原因：
　　 1、眼部因素：
　　　 (1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。
　　　 (2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳
　　　 (3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。
　　 2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
　　 3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
　　 4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。
　　
　　 预防：
　　 1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平
　　 2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
　　 3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
　　 4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配 合适眼镜矫正视力。
　　 5、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证充足睡眠时间。
　　 6、改善青少年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
　　
　　 饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：
　　 (1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
　　 (2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，青少年每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋 或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
　　 (3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
　　 (4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、 葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。
　　
　　 眼保健操：
　　 指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。
　　 (1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴
　　
　　 保健品：
　　 1、澳洲鳕鱼肝油1粒，2/日，可促进钙吸收，缓解视力疲劳，预防视力下降，营养眼肌。
　　 2、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育，智力发育，解除脑疲劳，提高记忆力，增强体力。
　　
　　 爱护眼睛从小做起：
　　 眼睛是构造十分复杂、精细，而且十分容易受到损坏，轻者视力下降，重者失明。因此，保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题，要养成良好的习惯必须从宝宝开始。
　　 1、在婴女儿时期就要注意用眼卫生，让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用，以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病；教育小孩不用脏手揉眼睛；不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西，以免伤及眼睛。
　　 2、教育小孩子注意用眼卫生，小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要距离太近，要保持正确姿势，且灯光要充足，不要太暗或太强。通常在小孩４岁时最好到医院检查一下视力，一旦发现情况，应及时治疗。孩子到了入学年龄后，要注意劳逸结合，坚持做眼保健操，预防近视眼。
　　 3、少年儿童正值生长育时期，应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃含糖量高的食物，最好不要吃零食、不要偏食。还应鼓励孩子们多到室外活动，参加有益的体育锻炼，注意眼睛的营养供给。
　　 4、注意预防传染眼病及全身性疾病。许多传染性眼病是通过直接接触传染的，不管是了什么眼病，都要及时到医院去治疗。一些全身性疾病对眼睛也有很大影响，如结核病、肾病等，因此，要注意防治，避免延误病情。

选载：搜狐网、新浪网　2007-06-06